jak sie

Zakładając że masz dostęp do siłki ja bym masował. Jeśli to zrzucisz będziesz kościotrupem Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie i wtedy ułóż dietę. Jak dla mnie nic innego tylko masówka, ale niech wypowiedzą się także inni ;) Wypełnij ankietę

[...] po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam tajniki diety na forum).

Co do brzucha- ćwiczyć oczywiście na treningu. Ławka rzymska jest dobrym pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania [...]

Skup się na diecie. BCAA możesz dać okołotreningowo skoro zależy Ci na jak najmniejszej utracie tk mięśniowej.

jak chcesz byc maserem to rob mase a na tluszcz biegaj czesto :) masz 2 w jednym nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie, bo raczej na diecie z dodatnim bilansem nie zgubisz kilogramów

Zgadzam się jak wyżej. Wiatr Cię chyba przewraca a on przy Tobie to paker. Jest dobrze :D

Jak Ronnie, nie wiem po co się bawić w takie przytrzymywanie, to są środki na przełamanie stagnacji stosowane przez zaawansowanych, poczytaj o zasadach treningowych Weidera choćby, tam będą takie sztuczki rozpisane. Możesz przejść na FBW, możesz na partię 2x w tyg

bez wagi to na oko :) można sie posłużyć stronami pomocnymi jak np ile waży pl

no właśnie boję się, że mógł wylecieć... wywaliło co najmniej tyle krwi ile wbiłem soku, a potem od razu przestała lecieć... mówisz, że jest ok, nie trzeba powtarzać? no wiec chyba swiadczy to o tym ze o ile sok ktory wbijales nie wygladal jak krew to obawy conajmniej bezpodstawne %-)

Herman a jak Twoj organizm zaatakuje jakas infekcja, bakteryjna, wirusowa itd to organizm po to podnosi temperature zeby sie dobic ?? Wedlug tego co piszesz to w wyzszej temperaturze slabna zdolnosci obronne organizmu.

Jest ladnie wiecej masy by sie przydalo, klatka barki tak jak juz cichyfiga napisal ale nie zapominaj o nogach bo widac ze lekko odstaja

Jeszcze popracować nad kształtem braki uzupełnić no i oczywiście rzeźba jak narazie docelowo 90 kg w niezłej rzeźbie zdobyć później się zobaczy

tak, jesteśmy. (to zalezy jeszcze od org) ale alkohol bardzo łątwo sie odkłada i to wąłsnie na brzuchu. Istnieje teoria, ze jak nie przkroczysz bilansu kalrycznego to nie przytyjesz ale przy alkoholu(wg mnie) ona nie ma odniesienia. Pamiętaj z to są niemal puste kcal a poza tym piwo ma bardzo wysoki indeks glikemiczny co w połacznieu z posiłkiem [...]

no a jak amm sie zregenerowac? mam zwiekszyc kaloryczność?

z tym aptecznym środkiem to bym się sprzeczał tak jak i z pewnością towaru.Jest dużo dobrego towaru ale i masa wałów.

Wiem że to najlepsza opcja ale mieszkam w uk. a tu z lekarzami jak z *****ami. Mam nadzieje że się rozkręci może mam taki organizm, bo sprzęt który bije mam od bosa siłki sam napiera to samo, a badziewia raczej by nie tykał.

i z przodka korek byl bialy i bylo to w folijce. Czytalem o trenie, ze kaszel lapie, ze kilowo sie czuje ale jak wbilem rano do teraz to nie mam jakis jazd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e35effb6ed4559b45d8cb141890e86.jpg Zmieniony przez - FoxK w dniu 2012-02-19 21:46:31

Siemka ja obecnie bije Aquatest z balkana igla 09 i nawet fiolkę do cieplej wody wstawiam przed nabraniem,powiem tak jak wbijam w dupę zatyka i nie ma sily odciągam pare razy nic nie daje,wkur.. się i dziś kupilem igly 1,2 dupa pęknie ale powinno iść lajtowo. Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-04-11 18:25:34

0.6 to se mozesz jak na wodzie to 1.2 chyba ze sie boisz to zostaw to bo bedzie bolalo takie rozowe igieilki 1,2 :)

masochycsci ;-) jak ja bym mial wbijac cos 1.2 to dziekuje, nie ma sensu sie tak meczyc, albo ogarnij porzadne tne, albo to olej.